| 夏季天气炎热,人们普遍存在饮水量不足的问题,需要大量饮水来补充体内流失的水分.
这是因为大量的汗液排出,使人体的需水量增大,因此必须及时补充缺失的水分.但很多人不掌握补充水分的正确方法,导致人体不能及时补充到所需的水分.如有些人感觉非常喝的时候才喝水,此时已经是亡羊补牢了.当人感到口渴的时候,是机体严重缺水的信号,当身体特别想喝水时,身体的器官已经在一种极限情况下运动了,也就是说非常缺水了,这时再去补充水分就很难改善缺水状态.体内缺水,一则会加大大脑血栓,冠心病的发病率;二则易形成尿结石和尿路感染;三则易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人衰老;四则会引起大便干燥,产生内毒素,引发腹胀,头晕等中毒症状.因此盛夏要及时科学补水.
医生建议,正常人每天应摄入水在2升左右,最好是喝温开水,但要分几次补充,每次喝水应在200-300毫升左右.早晨起床后最好喝一杯,促进胃肠蠕动,利于排便.尽量少喝冰水,凉水,饭前饭后30分钟最好不要喝大量的水,以免冲淡胃液,稀释胃酸,损害消化功能. |
添加时间:2007-05-03
